養生十法

2012021020:57
 

幫大家安全過冬,有益身心健康。
1.堅持冷水洗臉冷水洗臉醒腦精神好,鍛鍊耐
寒能力,不但能預防感冒同時還能起到臉部美容
的功效,還可以治療慢性鼻炎,若能結合按摩耳
廓、印堂、太陽、頰車等穴則效果更佳。


2.清晨喝溫開水︰洗臉刷牙後喝一杯溫開水,一
方面可暖身清洗胃腸,另一方面可稀釋血液,預
防腦血栓、心肌缺血,同時能維持細胞滲透力,
促進細胞代謝。


3.適當戶外活動︰冬天戶外活動很重要,可預防
凍瘡,在戶外做操或呼吸15
20次有利肺功能的
增強,起到防治支氣管炎、哮喘的作用,肺開竅
于皮膚,透過戶外活動,可增加人體供氧量,提
升抗病能力。


4.飲食藥膳進補︰冬天是滋補身體的季節,根據
自身條件適當選用藥膳進補十分有益,可增加熱
量抗寒,又能加強營養吸收,促進健康。


5.
午間按摩頭皮︰日間腦部血流量比夜間少1/5
故中午小睡30
40分鐘為宜,然後用手指按摩百
會、風池、印堂等穴,或用梳子梳頭按摩頭皮,
能改善頭部血液循環,消除疲勞和頭昏現象,加
上用冷水洗臉則精神充沛。


6.午後飲用茶水︰茶是人的最佳飲料之一,能防
癌抗癌,茶含有多種維生素和人體需要的微量元
素,能對人體起保健作用。但胃病或貧血服藥者
不宜喝茶,尤其是濃茶,可改用礦泉水或白
。午後補充水很重要。


7.洗澡搓胸擦背︰醫學家研究搓胸擦背能提升人
體免疫機能,有利強身壯體預防疾病。


8.傍晚做腰部操︰日本專家研究證明,雙手按腰
做腰部活動可刺激腰部諸穴,有助于強化五內器
官功能、維持新陳代謝正常進行,肥胖者做腰部
操還可減肥。


9.熱水浴足護腳︰腳底有許多經絡循行的穴位,
如涌泉穴,透過熱水透穴可以提升體溫 0.2
能改善周身毛細血管的功能,有保溫和助眠的功
效;腳素有第二心臟之稱,護腳能強心,毛細血
管擴張充血促使心臟活動加強,又可防止腳部凍
瘡的發生,減少皮膚瘙痒症。


10.睡前雙手搓腹︰腹部內臟最多,平躺時常用雙
手順時針揉搓腹部,能改善內臟功能,尤其是揉
搓丹田、氣海、關元等穴位,可以補納精氣。