如何因應宿便的問題

2012030121:07

現代人生活緊張忙碌,普遍都有排便量不足的狀況,甚至有便秘的問題。
一般的上班族婦女,一天的排便量可能只有100公克,排便量與每天吃進去的食物,實在不成正比。
更何況,有的人工作壓力大,甚至會有二三天拉不出屎,得連續唱著:

我想嗯但是嗯不出來等到便便像海淹沒我∼∼


纖維素是清洗腸道的最佳營養素,這是很重要的,因為人體有70%的免疫系統都在腸道中抵禦細茵或病毒的攻擊,只要腸道顧好,人體可以避免掉70%患病的機率!


自己與家人每天最好也一起執行以下的建議,幫身體排毒兼減肥:

(1) 每天步行10000步,需要一步一步算嗎?不用,一天就是散步走一小時路就對了

(2) 早上一起床,請喝500cc的溫開水,每天至少要喝2000cc的開水

3 ) 每天一定要吃五到九種蔬果,不同顏色最好。

一週一次的公斤排毒餐
若無法每天為自己及家人小孩的身體進行排毒,建議可以一週一次,吃一公斤排毒餐。

照醫生的說法,週末1公斤宿便排毒餐的原理,是利用大量的纖維質清洗腸道。
不需要節食,只是把週五與週六晚上的晚餐,用排毒餐取代,即可達到周日上午痛快掃除宿便的夢想!
週五晚上: 250 優酪乳+ 500地瓜(蒸熟連皮吃)+蘋果2

週六晚上: 250 優酪乳+ 500地瓜(蒸熟連皮吃)

周日早上:請痛快嗯嗯,徹底清除宿便。